Duygusal yeme, kişinin olumlu ya da olumsuz duygularını yiyeceklerle bastırması durumudur. Stres, öfke, korku ve yalnızlık gibi duyguları yatıştırmak için yemek yeme eğilimi, duygusal yeme olarak adlandırılır. Bu durum, yüksek karbonhidratlı ve yağlı besinlere yönelmeye neden olabilir. Örneğin, iş yerinde yaşanan bir sorunun ardından eve gelip televizyon karşısında pizza yemek, kişiyi rahatlatabilir. Ancak bu alışkanlık, obezite, yüksek kolesterol ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir.
Duygusal Yeme Ölçeği Nedir?
Duygusal yeme testi veya duygusal yeme ölçeği, bireylerin duygusal durumları ile yeme davranışları arasındaki ilişkiyi değerlendirmek için geliştirilmiş bir ankettir. Bu test, kişinin duygusal yeme bozukluğu yaşayıp yaşamadığı konusunda fikir sahibi olmasına yardımcı olur. Ancak kesin bir tanı için beslenme uzmanı veya psikolog gibi profesyonellere danışmak önemlidir.
Duygusal Yeme Testi
Aşağıdaki soruları, size uygun olan seçeneği işaretleyerek yanıtlayınız:
- Yiyecek konusunda kendimi kontrol edemediğim zamanlar oluyor.
- Hiçbir zaman
- Nadiren
- Bazen
- Sıklıkla
- Çok Sık
- Yiyeceklerle ilgili düşünceler çok zamanımı alır.
- Hiçbir zaman
- Nadiren
- Bazen
- Sıklıkla
- Çok Sık
- Belirli yiyecekleri arzuladığım olur.
- Hiçbir zaman
- Nadiren
- Bazen
- Sıklıkla
- Çok Sık
- Sıkılmış, gergin veya kızgın hissettiğim zamanlarda bir şeyler yerim.
- Hiçbir zaman
- Nadiren
- Bazen
- Sıklıkla
- Çok Sık
- Kendimi baskı altında hissedersem daha çok yerim.
- Hiçbir zaman
- Nadiren
- Bazen
- Sıklıkla
- Çok Sık
- Kendimi çaresiz hissedersem yemek yemek isterim.
- Hiçbir zaman
- Nadiren
- Bazen
- Sıklıkla
- Çok Sık
- Yemeği abarttığımda suçlu hissederim.
- Hiçbir zaman
- Nadiren
- Bazen
- Sıklıkla
- Çok Sık
- Yiyecekleri ödül ve zevk kaynağı olarak kullanırım.
- Hiçbir zaman
- Nadiren
- Bazen
- Sıklıkla
- Çok Sık
- Aç olmadığımda yerim.
- Hiçbir zaman
- Nadiren
- Bazen
- Sıklıkla
- Çok Sık
- Canımın sıkkın olduğu zamanlarda yemek yemek isterim.
- Hiçbir zaman
- Nadiren
- Bazen
- Sıklıkla
- Çok Sık
Yeme Bozukluğu Nasıl Tedavi Edilir?
Duygusal yeme bozukluğu, kadınlarda daha yaygın olmakla birlikte, erkeklerde de görülebilir. Bu sorun genetik değildir ve tedavi edilebilir. İlk adım, sorunu kabul etmek ve nedenlerini sorgulamaktır. Profesyonel destek almak, duygusal yeme bozukluğunun üstesinden gelmede önemli bir rol oynar. Beslenme uzmanları ve psikologlar, bireyin duygusal yeme davranışlarını anlamasına ve yönetmesine yardımcı olabilir.
Sonuç
Duygusal yeme, kişinin duygusal durumlarına bağlı olarak yemek yeme eğilimidir ve uzun vadede sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, duygusal yeme davranışlarının farkında olmak ve gerektiğinde profesyonel destek almak önemlidir.